Питание и здоровье
Питание и здоровье
Основные факты
- Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
- Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
- Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни.
- Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6).
- Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7).
- Потребление соли на уровне менее 5 г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2 г. в день) способствует профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения (8).
- Государства-члены ВОЗ выдвинули цель по сокращению глобального потребления соли на 30% к 2025 г., а также по прекращению увеличения числа случаев диабета и ожирения у взрослых людей и подростков и избыточного веса у детей к 2025 г. (9, 10).
Мы то, что мы едим (скачать файл .pdf)
Сладости - детские радости... и горести! (скачать файл .pdf)
Осторожно: ГРИБЫ! (скачать файл .pdf)
О режиме питания и похудении (скачать файл .pdf)
Ароматная зелень и свежие травы (скачать файл .pdf)
All inclusive и стройная фигура - это реально (скачать файл .pdf)
Ягодный сезон (скачать файл .pdf)
Освежающая прохлада в летнюю жару (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - здоровая нация (скачать файл .pdf)
Думайте и стройнейте (скачать файл .pdf)
Законы здорового питания (скачать файл .pdf)
Овощи и фрукты (скачать файл .jpg)
Правила приема пищи (скачать файл .pdf)
Питайтесь правильно - будете здоровы! (скачать файл .jpg)
Чего не хватает белорусам (скачать файл .pdf)
Кисломолочные продукты (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - современный стиль жизни (скачать файл .pdf)
Плакат по фастфуду (скачать файл .jpg)
Питание для здоровья (скачать файл .doc)
Едим правильно (скачать файл .doc)
Пять ключевых приемов к более безопасным продуктам питания (скачать файл .pdf)
Безопасность пищевых продуктов – тема Всемирного дня здоровья 2015 года (скачать файл .doc)
Безопасные пищевые продукты (скачать файл .pdf)
Пять правил безопасного питания (скачать файл .pdf)
Сезон сбора грибов (скачать файл .pdf)
Как определить натуральность меда (скачать файл .doc)
Пикник. Пищевое отравление. (скачать файл .doc)
Грибы, ягоды и дети (скачать файл .doc)
Сбор грибов (скачать файл .jpg)
Питание кормящей матери (скачать файл .doc)
Фтор в продуктах питания (скачать файл .doc)
Субпродукты и полуфабрикаты (скачать файл .doc)
Продукты с рук (скачать файл .doc)
Селен в продуктах питания (скачать файл .doc)
Йод в продуктах питания (скачать файл .doc)
Питание и здоровье
Мы то, что мы едим (скачать файл .pdf)
Сладости - детские радости... и горести! (скачать файл .pdf)
Осторожно: ГРИБЫ! (скачать файл .pdf)
О режиме питания и похудении (скачать файл .pdf)
Ароматная зелень и свежие травы (скачать файл .pdf)
All inclusive и стройная фигура - это реально (скачать файл .pdf)
Ягодный сезон (скачать файл .pdf)
Освежающая прохлада в летнюю жару (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - здоровая нация (скачать файл .pdf)
Думайте и стройнейте (скачать файл .pdf)
Законы здорового питания (скачать файл .pdf)
Овощи и фрукты (скачать файл .jpg)
Правила приема пищи (скачать файл .pdf)
Питайтесь правильно - будете здоровы! (скачать файл .jpg)
Чего не хватает белорусам (скачать файл .pdf)
Кисломолочные продукты (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - современный стиль жизни (скачать файл .pdf)
Плакат по фастфуду (скачать файл .jpg)
Питание для здоровья (скачать файл .doc)
Едим правильно (скачать файл .doc)
Пять ключевых приемов к более безопасным продуктам питания (скачать файл .pdf)
Безопасность пищевых продуктов – тема Всемирного дня здоровья 2015 года (скачать файл .doc)
Безопасные пищевые продукты (скачать файл .pdf)
Пять правил безопасного питания (скачать файл .pdf)
Сезон сбора грибов (скачать файл .pdf)
Как определить натуральность меда (скачать файл .doc)
Пикник. Пищевое отравление. (скачать файл .doc)
Грибы, ягоды и дети (скачать файл .doc)
Сбор грибов (скачать файл .jpg)
Питание кормящей матери (скачать файл .doc)
Фтор в продуктах питания (скачать файл .doc)
Субпродукты и полуфабрикаты (скачать файл .doc)
Продукты с рук (скачать файл .doc)
Селен в продуктах питания (скачать файл .doc)
Йод в продуктах питания (скачать файл .doc)
Питание и здоровье
Мы то, что мы едим (скачать файл .pdf)
Сладости - детские радости... и горести! (скачать файл .pdf)
Осторожно: ГРИБЫ! (скачать файл .pdf)
О режиме питания и похудении (скачать файл .pdf)
Ароматная зелень и свежие травы (скачать файл .pdf)
All inclusive и стройная фигура - это реально (скачать файл .pdf)
Ягодный сезон (скачать файл .pdf)
Освежающая прохлада в летнюю жару (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - здоровая нация (скачать файл .pdf)
Думайте и стройнейте (скачать файл .pdf)
Законы здорового питания (скачать файл .pdf)
Овощи и фрукты (скачать файл .jpg)
Правила приема пищи (скачать файл .pdf)
Питайтесь правильно - будете здоровы! (скачать файл .jpg)
Чего не хватает белорусам (скачать файл .pdf)
Кисломолочные продукты (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - современный стиль жизни (скачать файл .pdf)
Плакат по фастфуду (скачать файл .jpg)
Питание для здоровья (скачать файл .doc)
Едим правильно (скачать файл .doc)
Пять ключевых приемов к более безопасным продуктам питания (скачать файл .pdf)
Безопасность пищевых продуктов – тема Всемирного дня здоровья 2015 года (скачать файл .doc)
Безопасные пищевые продукты (скачать файл .pdf)
Пять правил безопасного питания (скачать файл .pdf)
Сезон сбора грибов (скачать файл .pdf)
Как определить натуральность меда (скачать файл .doc)
Пикник. Пищевое отравление. (скачать файл .doc)
Грибы, ягоды и дети (скачать файл .doc)
Сбор грибов (скачать файл .jpg)
Питание кормящей матери (скачать файл .doc)
Фтор в продуктах питания (скачать файл .doc)
Субпродукты и полуфабрикаты (скачать файл .doc)
Продукты с рук (скачать файл .doc)
Селен в продуктах питания (скачать файл .doc)
Йод в продуктах питания (скачать файл .doc)
Питание и здоровье
Мы то, что мы едим (скачать файл .pdf)
Сладости - детские радости... и горести! (скачать файл .pdf)
Осторожно: ГРИБЫ! (скачать файл .pdf)
О режиме питания и похудении (скачать файл .pdf)
Ароматная зелень и свежие травы (скачать файл .pdf)
All inclusive и стройная фигура - это реально (скачать файл .pdf)
Ягодный сезон (скачать файл .pdf)
Освежающая прохлада в летнюю жару (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - здоровая нация (скачать файл .pdf)
Думайте и стройнейте (скачать файл .pdf)
Законы здорового питания (скачать файл .pdf)
Овощи и фрукты (скачать файл .jpg)
Правила приема пищи (скачать файл .pdf)
Питайтесь правильно - будете здоровы! (скачать файл .jpg)
Чего не хватает белорусам (скачать файл .pdf)
Кисломолочные продукты (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - современный стиль жизни (скачать файл .pdf)
Плакат по фастфуду (скачать файл .jpg)
Питание для здоровья (скачать файл .doc)
Едим правильно (скачать файл .doc)
Пять ключевых приемов к более безопасным продуктам питания (скачать файл .pdf)
Безопасность пищевых продуктов – тема Всемирного дня здоровья 2015 года (скачать файл .doc)
Безопасные пищевые продукты (скачать файл .pdf)
Пять правил безопасного питания (скачать файл .pdf)
Сезон сбора грибов (скачать файл .pdf)
Как определить натуральность меда (скачать файл .doc)
Пикник. Пищевое отравление. (скачать файл .doc)
Грибы, ягоды и дети (скачать файл .doc)
Сбор грибов (скачать файл .jpg)
Питание кормящей матери (скачать файл .doc)
Фтор в продуктах питания (скачать файл .doc)
Субпродукты и полуфабрикаты (скачать файл .doc)
Продукты с рук (скачать файл .doc)
Селен в продуктах питания (скачать файл .doc)
Йод в продуктах питания (скачать файл .doc)
Питание и здоровье
Мы то, что мы едим (скачать файл .pdf)
Сладости - детские радости... и горести! (скачать файл .pdf)
Осторожно: ГРИБЫ! (скачать файл .pdf)
О режиме питания и похудении (скачать файл .pdf)
Ароматная зелень и свежие травы (скачать файл .pdf)
All inclusive и стройная фигура - это реально (скачать файл .pdf)
Ягодный сезон (скачать файл .pdf)
Освежающая прохлада в летнюю жару (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - здоровая нация (скачать файл .pdf)
Думайте и стройнейте (скачать файл .pdf)
Законы здорового питания (скачать файл .pdf)
Овощи и фрукты (скачать файл .jpg)
Правила приема пищи (скачать файл .pdf)
Питайтесь правильно - будете здоровы! (скачать файл .jpg)
Чего не хватает белорусам (скачать файл .pdf)
Кисломолочные продукты (скачать файл .pdf)
Здоровое питание - современный стиль жизни (скачать файл .pdf)
Плакат по фастфуду (скачать файл .jpg)
Питание для здоровья (скачать файл .doc)
Едим правильно (скачать файл .doc)
Пять ключевых приемов к более безопасным продуктам питания (скачать файл .pdf)
Безопасность пищевых продуктов – тема Всемирного дня здоровья 2015 года (скачать файл .doc)
Безопасные пищевые продукты (скачать файл .pdf)
Пять правил безопасного питания (скачать файл .pdf)
Сезон сбора грибов (скачать файл .pdf)
Как определить натуральность меда (скачать файл .doc)
Пикник. Пищевое отравление. (скачать файл .doc)
Грибы, ягоды и дети (скачать файл .doc)
Сбор грибов (скачать файл .jpg)
Питание кормящей матери (скачать файл .doc)
Фтор в продуктах питания (скачать файл .doc)
Субпродукты и полуфабрикаты (скачать файл .doc)
Продукты с рук (скачать файл .doc)
Селен в продуктах питания (скачать файл .doc)
Йод в продуктах питания (скачать файл .doc)
Информация взята с сайтов: ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», Всемирная организация здравоохраниния (ВОЗ).
Ссылки на сайты: http://gigiena.minsk-region.by/ru/obraz/inf_mat/new_url_1210979053;
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet